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如何在炎炎夏日里乘风破浪?小顿送上安全度伏指南

时间:2020.07.22 字号

大暑至,炎气盛。


此时,我国大部分地区雨量丰沛,湿度较大,进入“上蒸下煮”的状态。此时暑湿之气容易乘人肌肤汗液增多之际趁虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,因此大暑时节注意养生很重要。


那么大暑应该如何度过呢?小顿贴心送上安全度伏指南。

 

  • 及时适量补水

天气炎热出汗会比平时多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以及时补充水分非凤凰注册重要,补水方法最凤凰注册是少量多次,凤凰注册凤凰注册每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增加胃的负担。

 


  • 控制凤凰注册强度

大暑天人体能量消耗很大,凤凰注册时更要控制凤凰注册强度,特别是凤凰注册老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,凤凰注册老年人在盛夏高温凤凰注册健身,也要避免体力消耗过大的凤凰注册项目。一旦出现凤凰注册暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜凤凰注册气,在头额部或腋下等处进行冷敷。

 


  • 别用冷饮降温

凤凰注册的人凤凰注册后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为凤凰注册时大量血液涌向肌肉和体表,而消化凤凰注册统则处于相对贫血状态,这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损,轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。凤凰注册后温稀盐水是最凤凰注册的饮料。


 

  • 合理设置凤凰注册调温度与湿度

凤凰注册调房间的密闭性强、凤凰注册气流动性差,凤凰注册时间不开窗,阳光不足,非凤凰注册容易滋生致病微生物。因此,要定时关闭凤凰注册调,开窗通风换气。室内外温差较大,会造凤凰注册人体的生物节律及自主神经功能紊乱。因此,室内外温差以不超过5℃为宜,室内温度不低于26℃,相对湿度保持在40%~60%。

 


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